6 receitas de vitaminas caseiras ricas em nutrientes

Os smoothies caseiros ricos em nutrientes são uma maneira conveniente e saborosa de incorporar uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes à sua dieta diária. Elaboradas com frutas, vegetais e outros ingredientes naturais, estas bebidas oferecem um suporte essencial à saúde, ajudando a melhorar a imunidade, a aumentar os níveis de energia e a promover o bem-estar geral.

A seguir, confira 6 receitas de smoothies caseiros ricos em nutrientes!

Smoothie de abacate e espinafre

Ingredientes

• 1/2 polpa abacate
• 1 xícara de chá de espinafre
• 1 banana picada
• 200 ml de leite de amêndoa
• 1 colher de chá de mel
• Gelo a gosto

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Smoothie de mamão com linhaça

Ingredientes

• 1/2 mamão papaia picado e sem sementes
• 1 colher de sopa de linhaça
• 200 ml de leite de soja
• 1 colher de chá de mel
• Gelo a gosto

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Smoothie de frutas vermelhas com chia

Ingredientes

• 20g de morango
• 20 g de amoras
• 20 g de mirtilos
• 1 colher de sopa de chiar
• 200 ml de iogurte natural
• 1 colher de chá de mel

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Smoothie de beterraba, banana e morango

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 bananas picadas
• 5 morangos congelados
• 500 ml de leite integral

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Smoothie de banana com aveia

Ingredientes

• 1 banana picada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 200 ml de leite desnatado
• 1 colher de chá de mel
• 1 pitada de canela em pó

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

Batido de pêssego

Ingredientes

• 1 pêssego descascado e picado
• 200 ml de leite de amêndoa
• 100 ml de iogurte natural
• 1 colher de chá de mel
• Gelo a gosto

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.

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