7 receitas de sucos leves e deliciosos

Os sucos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Isso porque, ao consumir essas bebidas à base de frutas e vegetais frescos, você pode aumentar a ingestão de nutrientes essenciais, importantes para manter um corpo saudável e ajudar na perda de peso.

A seguir, veja como preparar 7 receitas de sucos leves e deliciosos e adicioná-los ao seu cardápio!

suco verde

Ingredientes

• 1/3 de um maço de couve cortada em tiras
• 1/4 maço de alface crespa
• Suco de 1 limão
• 1/2 pepino picado
• 1/2 xícara de folhas de rúcula
• 1 xícara de florzinhas de brócolis
• 2 talos de cebolinha cortados em rodelas
• 1 litro de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata a couve, a alface e a água até ficar homogêneo. Adicione o pepino, as folhas de rúcula, o suco de limão, os floretes de brócolis, a cebolinha e o gelo. Acerte o suco novamente, coe e sirva em seguida.

Suco de espinafre, maçã, cenoura e aipo

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 1 maçã verde picada
• 3 minicenouras
• 1/2 xícara de talos de aipo, cortados em fatias
• 2 colheres de sopa de folhas de aipo picadas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata as folhas de espinafre, a maçã verde, a cenoura e a água até ficar homogêneo. Adicione as sementes de chia, o gelo, as folhas e talos de aipo e misture novamente. Coe o suco e sirva imediatamente.

Pêra, manga e suco de limão

Ingredientes

• 4 peras descascadas e picadas
• 1 manga descascada e picada
• Suco de 2 limões
• 1/2 pimenta malagueta, sem sementes e picada
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata a pêra, a manga e a água até ficar homogêneo. Adicione o suco de limãopimenta dedo de moça, gelo e bata novamente. Coe o suco e sirva imediatamente.

Morango, melancia e suco de limão

Ingredientes

• 2 xícaras de chá morangos
• 2 fatias de melancia descascada
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 500 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água até ficar homogêneo. Em seguida adicione o suco de limão, o gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Suco de beterraba e cenoura

Ingredientes

• 1 beterraba descascado e picado
• 1/2 cenoura descascada e picada
• 400 ml de água
• Gelo, hortelã e folhas de manjericão a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Coe o suco e sirva imediatamente.

Suco de kiwi, maçã e pepino

Ingredientes

• 3 kiwis descascado e picado
• 2 maçãs verdes picadas
• 1/2 pepino, descascado e picado
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, coloque os kiwis, as maçãs, o pepino, o suco de limão e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe, adicione gelo e sirva imediatamente.

Suco de pêra, gengibre e melão

Ingredientes

• 2 peras, sem sementes e picadas
• 1 xícara de chá Melão picado
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, coloque as peras, o melão, o gengibre, o suco de limão e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe, adicione gelo e sirva imediatamente.

Você gostou do artigo? Escolha como acompanhar as principais notícias do Correio:

Receba novidades no WhatsApp

Receba novidades no Telegram

Dê sua opinião! O Correio tem espaço na edição impressa para publicar a opinião dos leitores através do e-mail sredat.df@dabr.com.br