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8 dicas para deixar o seu macarrão perfeito

por Redação The Post
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O Dia Mundial da Massa, comemorado em 25 de outubro, destaca a popularidade deste alimento presente em inúmeras culturas ao redor do mundo. Com seus diferentes formatos e variações de preparo, adapta-se tanto a refeições simples quanto a pratos sofisticados. Porém, é importante a discussão sobre sua inclusão em uma alimentação balanceada.

Para a nutricionista Clariana Colaço, o equilíbrio na escolha da massa será a chave para uma alimentação saudável, desde que aliada aos ingredientes corretos. “Muita gente associa a massa apenas a pratos pesados ​​e com alto teor calórico, mas na verdade ela é uma ótima fonte de carboidratos que pode fornecer energia de forma equilibrada. A chave está nas combinações. Um prato com massa integral, ou mesmo massa tradicional, mas com variedade de vegetais e uma proteína magra, como frango ou peixe, é uma refeição completa e nutritiva.”

A profissional destaca ainda a importância de moderar o consumo de molhos industrializados e com alto teor de gordura. “Priorizar molhos caseiros, como o tradicional molho de tomate fresco, é uma forma de reduzir o consumo de sódio e conservantes, sem perder o sabor”, acrescenta.

Inovando em molhos para massas

Culinária, empresária e influenciadora Andréa Nakamura, do canal @dikadanakaincentiva a criatividade no preparo de massas, explorando sabores e ingredientes sazonais. “O macarrão É muito versátil. Você pode inovar usando diferentes molhos, como o pesto de manjericão ou até mesmo cremes à base de vegetais, como o de abóbora ou de beterraba. Esses elementos agregam sabor e nutrientes, tornando a refeição mais rica”, afirma.

Ela sugere ainda que, em vez de recorrer à clássica massa com molho à bolonhesa, experimente combinações menos convencionais, como massa com marisco ou legumes salteados. “Assim você transforma uma refeição do dia a dia em algo especial, sem perder a simplicidade.”

Macarrão integral, combinado com vegetais, torna a refeição mais saborosa e saudável (Imagem: Anna Shepulova | Shutterstock)

Tornando a massa mais saudável

A nutricionista Clariana Colaço lista algumas dicas práticas para transformar o macarrão em uma refeição mais saudável para o dia a dia. Veja abaixo!

1. Escolha macarrão de trigo integral

Fonte de fibra, macarrão integral melhora a digestão e aumenta a saciedade.

2. Molhos caseiros

Prefira fazer seus próprios molhos com ingredientes frescos para controlar os níveis de sódio e conservantes, além de adicionar nutrientes e sabor. Além disso, você pode fazer o molho e congelá-lo em vários recipientes, descongelando rapidamente quando necessário e sem complicações.

3. Adicione vegetais

Legumes como brócolisespinafre, cenoura e abobrinha são ótimos aliados para um prato mais nutritivo.

4. Porções de controle

Uma porção de macarrão cozido geralmente deve ser suficiente para preencher cerca de 1/4 do prato, equilibrando-o com proteínas e vegetais.

Preparando a massa perfeita

No preparo da massa, alguns detalhes fazem toda a diferença no sabor e na textura do prato. Por isso, Andréa Nakamura explica como deixar sua massa perfeita!

1. Escolha a panela certa

Use uma panela grande para cozinhar o macarrão, permitindo que ele se mova livremente durante o cozimento. Isso evita que os fios ou peças grudem uns nos outros.

2. Use água suficiente

A proporção ideal é em torno de 1 litro de água para cada 100 g de macarrão. Isso os ajuda a cozinhar uniformemente e evita que o macarrão fique pegajoso.

3. Tempere a água com sal

Adicione sal à água assim que começar a ferver. Isso porque realça o sabor da massa, que absorve esse tempero durante o cozimento. A quantidade ideal é 1 colher de sopa de sal para cada 4 litros de água.

4. Não coloque óleo na água

Evite adicionar óleo na água do cozimento, pois isso pode deixar a superfície da massa escorregadia, prejudicando posteriormente a aderência do molho.

5. Mexa durante os primeiros minutos

Depois de adicionar o macarrão à água fervente, mexa bem durante os primeiros 1-2 minutos para evitar que grude. Esta etapa é crucial, especialmente para massas longas como o espaguete.

6. Não lave o macarrão depois de cozinhar

Evite enxaguar a massa após o cozimento, exceto quando for usá-la em uma salada fria. Lavar a massa remove o amido que ajuda o molho a aderir melhor.

7. Reserve um pouco da água do cozimento

Antes de escorrer, reserve um pouco da água do cozimento (cerca de 1/2 xícara de chá). Esta água, rica em amido, é excelente para ajustar a textura do molho e ajudar a incorporá-lo melhor à massa.

8. Misture imediatamente o macarrão ao molho

Depois que o macarrão estiver cozido e escorrido, adicione-o imediatamente ao molho, que deve estar pronto e quente. Isso ajuda a massa a absorver melhor os sabores e evita que grude ou esfrie.

“Com essas dicas você estará preparado para criar um massa perfeitamente cozido e cheio de sabor, pronto para receber qualquer tipo de molho ou acompanhamento!”, acrescenta Andréa Nakamura.

Macarrão espaguete combina bem com molhos mais leves, como pesto (Imagem: SYED IBAD RM | Shutterstock)

Combinações de massas e molhos

A combinação de massas e molhos eleva harmoniosamente qualquer prato de massa. Então, aqui vão três dicas para acertar nessa combinação!

1. Massa longa com molhos mais leves e fluidos

Massas longas, como espaguete, fettuccine e linguine, combinam melhor com molhos mais leves, que escorrem pela massa e envolvem bem cada fio. Opções à base de óleo, como alho e óleopesto ou molhos de tomate simples são perfeitos. Eles garantem que a textura longa não seja sobrecarregada por molhos muito densos.

2. Massa curta com molhos mais ricos

Massas curtas, como penne, rigatoni e fusilli, são ideais para molhos mais grossos e grossos. Esses formatos permitem que os molhos “grudem” nas ranhuras e cavidades, proporcionando uma mordida cheia de sabor. Bolonhesa, carbonara e queijos cremosos são ótimas opções.

3. Macarrão recheado com molhos suaves

Raviolitortellini e outras massas recheadas já ganham muito sabor por conta do recheio. Para equilibrar, o ideal é usar molhos mais delicados, que complementem sem sobrecarregar o prato. Opções de manteiga com sálvia, molhos leves de tomate ou até mesmo um branco suave (bechamel) são boas escolhas.

Por Ana Carolina Baili

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de luz enelemprestimo conta de luz energisaempréstimo conta de luz celescequatorial empréstimo na conta de luzemprestimo pela conta de luz enelcpfl empréstimoempréstimo celescempréstimo na conta de luz coelbaempréstimo conta de luz enelcrédito na contaempréstimo na conta de luz é confiávelempréstimo na conta de luz ceeeemprestimo enel0800 cpfl paulistaemprestimo debito em contapicpay pagamento em análiselight parcelamentocpfl parcelamentorge consultacpfl 0800cpfl 0800 campinasconta digital cpflsite rgeempréstimo na conta de luz equatorial goiáscpfl conta facilcpfl conta digitaltelefone da cpfl 0800aplicativo cpflconsultar conta de luz rgetelefone da crefaz empréstimo na conta de luztabela de tarifas enelcpfl sitecpfl saccrefaz emprestimo na conta de luzparcelar contas cpflrge parcelamentoemprestimo sem comprovante de rendao que significa crédito em contacpfl francacrefaz cpfltelefones cpflempréstimo na conta de luz é confiavelcpfl onlinesac rgecrefaz consultar parcelasrge 2 via de contaemprestimo com debito em conta onlinecódigo cpfltelefone cpfl 0800crefaz whatsappmeu crefaz appconta rgeempréstimo na conta de águaequatorial empréstimo telefonenumero celesc 08000800 da cpflna contaempréstimo na conta de luz celesc crefazcrefaz boleto 2 viaempréstimo na conta de água pelo whatsappfatura cpflrge 2 via contacrefaz 0800emprestimo cpfl crefaztelefone da crefaz 0800whatsapp rge cpflrge 2 via da conta de luzcpfl energia telefonecrefaz conta de luzconta fácil cpflparcelamento rgecrefaz empréstimo na conta de luzparcelamento cpflemprestimo celpeempréstimo pela conta de luz cpflempréstimo cpfl crefazparcelamento cpfl onlinecentral de atendimento cpflempréstimo pela cpflcpfl energia campinasouvidoria cpfl telefonerge faturacrefaz boletoconsultar conta cpflempréstimo com debito em contapiki empréstimo na conta de luzempréstimo na conta de luz celescmelhores app para empréstimoempréstimos com débito em contacrefaz telefone whatsappcpfl rgecrefaz empréstimo na conta de luz whatsappquanto tempo demora para cair o empréstimo na contawhatsapp crefazcomo tirar meu nome da conta de luz cpflwhatsapp da crefazcrefaz o'que ecódigo de instalação lightrge conta digitalfatura rge cpflempréstimo descontado em contacpfl empresas segunda viacrefaz rgeconta digital cpfl com bremprestimo descontado em conta,  emprestimo consignadocreditos consignadosempréstimo consignadocrédito consignadoemprestimo para pensionistasempréstimo consignado o que éemprestimo consignado aposentadostabela de empréstimos para aposentadosemprestimo pensionistaempréstimo pensionistao que e emprestimo consignadofinanciamentos para aposentadospropaganda de emprestimo consignadoconsignadoso empréstimo consignadoemprestimo pessoal aposentadoo que é refinanciamento consignadoqual o numero maximo de parcelas para emprestimo consignadoempréstimo para aposentado e pensionista do inssempréstimo consignado onlinetabela de empréstimo consignado 2023empréstimo consignado inss simulaçãoempréstimo consignado tabelaemprestimo aposentados e pensionistasmenores taxas consignadojuros dos emprestimos consignadosrefinanciamento de empréstimo consignadoempréstimo consignado manausempréstimo consignado para aposentados e pensionistas do inssrefinanciamento consignado itautaxas consignadosconsignado o que éempréstimo para aposentados insscredito consignado taxas de juroso que é emprestimoscrédito consignado o que érefinanciamento bpc loasrefinanciamento de empréstimo consignado itaútaxas de juros para empréstimo consignadoquanto é o juros do emprestimo consignadocrédito consignado taxa de jurosemprestimo para bpccrédito para aposentadospropaganda de empréstimotaxa de juros para aposentadossimulação de emprestimo aposentadoconsignado taxasempréstimos consignados inssjuros de empréstimo consignadoemprestimo bpc itausaques aniversário fgts, saques aniversário, antecipa saque aniversáriosimular emprestimo fgtssimulação fgtsfgts saque aniversariocomo antecipar o saque aniversarioantecipamento do fgtssaques fgts aniversáriofgts antecipaçãosimular saque aniversarioempréstimos fgts caixaempréstimo fgts caixasaque fgts aniversariosacar fgts antecipadosaque fgts antecipadoempréstimo com fgtsempréstimo do fgtsemprestimo do fgtscomo fazer o saque aniversáriocredito fgtsfgts anteciparsimular antecipação fgtssimulação antecipação fgtssimulação saque fgtssimulador saque fgtssimular saque fgtscomo antecipar saque aniversáriocomo antecipar o fgts pelo caixa temcomo antecipar o fgts pelo aplicativocomo fazer empréstimo do fgtscomo antecipar saque aniversariosaques de aniversário fgtsantecipação do saque aniversáriosaque antecipado fgtsantecipe fgtscomo antecipar fgtscomo funciona a antecipação do fgtsantecipação do saque aniversariofgts adiantadocomo adiantar o saque aniversárioempréstimo caixa fgtsemprestimo caixa fgtsemprestimo caixa saque aniversarioempréstimos pelo fgtsantecipar saque aniversário caixaantecipação saque aniversário caixacomo sacar o fgts antecipadoantecipar o fgtssimulador emprestimo fgts caixasimulação emprestimo fgts caixasimulação antecipação saque aniversárioantecipação saque fgtsempréstimo fgts caixa temantecipar o saque aniversáriosimular antecipação saque aniversáriosaque aniversário anteciparsimulador antecipação saque aniversáriocomo fazer empréstimo fgtscomo adiantar saque aniversárioemprestimo saque aniversário caixasimulação de saque aniversáriosimular saque aniversário fgtsemprestimo saque aniversario caixaempréstimo do saque aniversárioemprestimo pelo fgtssimulador fgts saque aniversariosimular fgts saque aniversariocomo fazer o saque aniversário do fgtsconsigo antecipar o saque aniversário pelo caixa temantecipar meu fgtsantecipacao saque fgtsposso antecipar meu fgtsempréstimo saque fgtsempréstimos na conta de luzempréstimos na conta de energiaempréstimo conta de energiaempréstimos pela conta de luzemprestimo na conta de luz spempréstimo na conta de luz onlineemprestimo na conta de luz onlineempréstimo conta luzemprestimo 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