5 vitaminas caseiras ricas em proteínas

As vitaminas caseiras são uma excelente forma de incluir mais nutrientes na dieta de forma prática e saborosa. Quando combinados com ingredientes ricos em proteínas, como frutas, cereais e vegetais, podem se tornar uma opção completa para fortalecer o corpo, aumentar a energia e ganhar massa muscular. E mais: além de deliciosos, são fáceis de fazer.

Abaixo, confira 5 receitas de smoothies proteicos para você incluir na sua dieta e deixar o seu dia ainda mais nutritivo. Confira!

Ingredientes

• 1 colher de proteína de soro de leite sabor baunilha
• 1 colher de sobremesa de café solúvel
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 250 ml de leite de amêndoa frio

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva imediatamente.

Ingredientes

• 1 1/5 xícara de leite de aveia frio
• 1 goiaba descascada e picada
• 1 lixo sem sementes e picado
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva imediatamente.

Ingredientes

• 1 banana descascado e cortado em fatias
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de proteína de soro de leite sabor baunilha
• 200 ml de leite desnatado
• Cubos de gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto os cubos de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Em seguida, transfira para um copo, acrescente cubos de gelo e sirva imediatamente.

Ingredientes

• Polpa de 1 abacate
• 6 folhas de espinafre
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 80 g de iogurte desnatado
• 300 ml de leite de soja frio

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva imediatamente.

Smoothie de damasco, mamão e maçã

Ingredientes

• 4 damascos descascados
• 1 maçã, sem sementes e picada
• Polpa de 1 mamão
• 80 g de iogurte desnatado
• 250 ml de leite frio
• 1 colher de sopa de farelo de soja

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira para um copo e sirva imediatamente.