7 picolés de frutas para curtir o verão de maneira saudável

Picolés são excelentes para se refrescar no verão. Simples e fáceis de fazer, são alternativas ideais para quem quer consumir um delicioso sorvete sem sair da dieta, pois podem ser preparados com diversos tipos de frutas. Além disso, são uma forma prática de incluir mais nutrientes na alimentação, fornecendo vitaminas e minerais essenciais de forma saborosa.

A seguir, confira 7 receitas saudáveis ​​de picolé de frutas para você incluir na sua dieta!

Picolé de Morango

Ingredientes

• 1kg de morango picado
• 340 g de iogurte natural desnatado
• Xilitol a gosto

Método de preparação

No liquidificador, coloque os morangos, o iogurte desnatado e o adoçante e bata até obter uma consistência homogênea. Depois, despeje em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer, acrescente os palitos e leve à geladeira por mais 2 horas. Sirva então.

Picolé de melancia

Ingredientes

• 8 xícaras de chá melancia picado e sem sementes
• 1/2 xícara de suco de limão

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata por 5 minutos. Depois, despeje a mistura em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer, insira os palitos e leve à geladeira novamente até os picolés endurecerem completamente. Sirva então.

Picolé de kiwi

Ingredientes

• 3 kiwis descascados e picados
• Adoçante e água de coco a gosto

Método de preparação

No liquidificador, coloque os kiwis e, aos poucos, a água de coco. Misture até obter uma consistência homogênea. Adicione o adoçante e bata novamente para misturar. Despeje a mistura em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer, acrescente os palitos e leve à geladeira novamente. Sirva então.

Picolé de acerola

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de acerola
• 1/2 xícara de água
• Suco de 1/2 limão
• Mel provar

Método de preparação

No liquidificador, coloque a acerola e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Coe para retirar as sementes e volte ao liquidificador. Adicione o suco de limão e o mel e misture bem. Depois, despeje a mistura em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer, acrescente os palitos e leve à geladeira novamente. Sirva então.

Picolé de manga

Ingredientes

• Polpa 2 manga picada
• 200 ml de água

Método de preparação

No liquidificador, coloque as mangas e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Despeje a mistura em formas de picolé e leve ao freezer por 20 minutos. Retire do freezer, acrescente os palitos e leve à geladeira por mais 40 minutos. Sirva então.

Picolé de limão e laranja

Ingredientes

• Suco de 1 limão
• Suco de 1/2 limão taiti
• Suco 2 laranjas
• 1 1/2 xícara de água
• 1 raminho de hortelã picada
• 3 colheres de sopa de xilitol

Método de preparação

Em um recipiente com tampa, coloque todos os ingredientes e misture. Cubra e deixe descansar por 10 minutos. Depois, despeje o suco em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer e insira os palitos. Leve à geladeira por 4 horas. Sirva então.

Picolé de jabuticaba

Ingredientes

• 19 jabuticabas
• 1 banana descascado e cortado em fatias
• 1 xícara de leite desnatado
• 3 morangos picados

Método de preparação

No liquidificador, coloque as jabuticabas e o leite e bata. Adicione a banana e os morangos e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Depois, despeje a mistura em formas de picolé e leve ao freezer por 30 minutos. Retire do freezer, acrescente os palitos e leve à geladeira por mais 40 minutos. Sirva então.