Veja como se manter bem em voos longos

Só no ano passado, 112,6 milhões de brasileiros viajaram de avião, segundo dados da Agência Nacional de Aviação Civil (Anac), sendo 21,2 milhões em viagens internacionais. Viajar para outro país permite descobrir novas culturas, lugares e idiomas, mas isso pode exigir voos longos.

Em rotas como São Paulo a Roma, a duração média do voo pode chegar a 11 horas. Para quem deseja conhecer Bairros de Tóquiovocê pode ter que enfrentar cerca de 26 horas dependendo da rota.

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Além do desconforto de ficar sentado por muitas horas, afetando o humor e o relógio biológico, a saúde do passageiro também pode ser impactada, podendo enfrentar problemas como desidratação, dores musculares e nariz seco. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular Regional (SBACV), também existe risco de trombose venosa profunda.

Ao passar muitas horas sem se movimentar, podem formar-se coágulos sanguíneos nas veias dos membros inferiores, obstruindo a passagem do sangue e causando dor e inchaço na região. Sem os devidos cuidados podem ser desencadeadas condições mais graves, como a embolia pulmonar. A SBACV explica que esse problema é comumente chamado de “trombose do viajante”, devido à recorrência de registros em indivíduos com esse perfil.

Porém, é possível evitar os transtornos adotando medidas simples, como fazer caminhadas ao redor da aeronave para melhorar a circulação. Segundo a Associação Brasileira das Empresas Aéreas (Abear), é permitido caminhar nos voos e fazer alongamentos, desde que não atrapalhe a tripulação ou não seja durante pousos, decolagens ou turbulências.

Também é recomendado pela SBACV manter-se hidratado, pois a água afina o sangue e reduz o risco de formação de colágeno, usar meias elásticas de média compressão, movimentar pés e panturrilhas mesmo sentado, além de evitar bebidas alcoólicas e medicamentos sedativos. .

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Preparação antes da viagem

Uma boa experiência durante a sua viagem começa no planejamento, que vai além da preocupação com o roteiro ou com o destino. melhor lugar para ficar em Romapor exemplo, incluindo a preparação para enfrentar a viagem com conforto e segurança.

Na hora de escolher a roupa para viajar, a recomendação é priorizar tecidos leves e confortáveis, que não sejam apertados e restrinjam os movimentos, dificultando o retorno venoso, como aponta a SBACV. Para quem sente mais frio, é importante levar agasalho ou até mantas para servir de cobertor.

Lembrando que podem ocorrer atrasos nos voos de conexão e problemas com bagagens despachadas, outro conselho é levar uma muda de roupa na bagagem de mão, além de preparar um nécessaire com itens de higiene e itens essenciais, como um escova de dentes e medicamentos. de uso regular. Até julho deste ano, 416 mil passageiros foram afetados por atrasos superiores a duas horas, segundo pesquisa da AirHelp.

Levar fones de ouvido e opções de entretenimento offline, como livros ou filmes e séries baixados no celular ou tablet, ajudam a passar o tempo e tornar a viagem mais relaxante.

Ar seco e conforto respiratório durante o voo

Durante os voos, é comum que os olhos, a boca e o nariz fiquem excessivamente secos. Em entrevista à imprensa, o médico especialista em urologia e medicina expedicionária, Michael J. Manyak, informou que aproximadamente 50% do ar que circula no interior do avião é retirado de fora em altitudes secas e elevadas, onde a umidade é maior. inferior ao do ar respirado em terra.

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Pensando nisso, além de beber bastante água, outra alternativa é levar hidratantes, colírios e sprays nasais para evitar o desconforto do ressecamento das mucosas durante o voo.

A médica e professora clínica de medicina de emergência da Universidade de Stanford, Laleh Gharahbaghian, acrescenta ainda a recomendação de tomar descongestionantes antes do voo e medicamentos anti-inflamatórios, caso o passageiro esteja resfriado ou congestão.

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