Frutas e vegetais são excelentes fontes de nutrientes para fortalecer o corpo. Porém, devido à correria do dia a dia, é comum esquecermos de consumir esses alimentos. Uma alternativa para evitar esse hábito é preparar vitaminas, pois são saudáveis e fáceis de encaixar na sua rotina. Abaixo, selecionamos 5 opções deliciosas para você incluir no seu cardápio e aumentar a saúde do seu corpo. Confira:
Smoothie de açaí com morango e leite de nozes
Ingredientes
- 100g de polpa açaí
- 1/2 xícara de chá de morango
- 100 ml de leite de castanha de caju
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Batido de kiwi
Ingredientes
- 1 kiwi descascado e picado
- 1 xícara de chá de espinafre
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 500 ml de leite desnatado
- Cubos de gelo a gosto
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Smoothie de tangerina
Ingredientes
- 200 ml de suco de tangerina
- 2 colheres de sopa de aveia
- 2 colheres de sopa de leite em pó integral
- Cubos de gelo a gosto
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Smoothie de abacaxi com gengibre
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi mordidas
- 1 pedaço de gengibre ralado
- 50 ml de leite de coco
- Fatias de 1 limão
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o leite de coco, e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o leite de coco e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Dica: sirva decorado com pedaços de abacaxi.
Smoothie de goiaba com banana
Ingredientes
- 1 xícara de leite de soja gelado
- 1 banana descascado e picado
- 1 goiaba descascada e picada
- 1 colher de chá de linhaça
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
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