A pele é o maior órgão do corpo e tem como função proteger o organismo de bactérias e vírus, além de armazenar água, gorduras e vitaminas. Por isso, os cuidados são importantes não só por questões estéticas, mas também para manter uma boa saúde. Uma forma prática de fazer isso é adotando uma alimentação balanceada.
Pensando nisso, o Dr. José Roberto Fraga Filho, dermatologista, membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia e diretor clínico do Instituto Fraga de Dermatologia, lista 6 alimentos benéficos para a pele. Confira!
1. Frutas e vegetais frescos
Espinafre, brócolis, maçã, banana e cenoura são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantesessencial para a saúde geral.
2. Proteínas magras
Peito de frango, peixe, ovos, tofu e feijão são essenciais para a construção e reparação dos tecidos, além de serem fonte de energia.
3. Grãos integrais
Arroz integral, quinoa, aveia e pão integral são alimentos ricos em fibras, ajuda na digestão e fornecer uma liberação lenta de energia.
4. Laticínios ou alternativas
Iogurte grego, leite desnatado, queijos com baixo teor de gordura e leite de amêndoa fornecem cálcio e proteínas essenciais para a saúde óssea e muscular.
5. Oleaginosas e sementes
Amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça são ricas em gorduras saudáveisproteínas e fibras, ajudam na saciedade e na saúde do coração.
6. Óleo de coco
Vale optar pelo óleo de coco virgem ou extra virgem para usar na pele. Esse tipo de óleo é obtido a partir da polpa fresca do coco, sem utilização de produtos químicos ou processos de refino, preservando suas propriedades naturais.
“O método de prensagem a frio mantém intactos os nutrientes e antioxidantes, o que é benéfico para a pele. O óleo de coco não refinado mantém o aroma natural do coco e todos os seus nutrientes essenciais, como ácidos graxos e antioxidantes, ótimos para hidratar e proteger a pele”, recomenda a dermatologista.
Alimentos que devem ser evitados
Segundo o médico José Roberto Fraga Filho, o consumo de açúcares e carboidratos refinados precisa ser evitado, pois aumentam a glicemia, o que pode intensificar a oleosidade da pele. O mesmo vale para os leites gordurosos, pois acredita-se que os hormônios neles contidos induzem a glândula sebácea a produzir mais oleosidade, causando acne.
Por Carol Freitas
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