As frutas são essenciais em qualquer dieta. Cheios de vitaminas, nutrientes e fibras, oferecem diversos benefícios ao organismo, entre eles o bom funcionamento do intestino, redução do colesterol ruim e prevenção de infecções. Além de todos esses benefícios, não contêm excesso de calorias, por isso podem ser combinados e harmonizados em diversas preparações saudáveis, como as vitaminas.
Então, confira a seguir como preparar algumas opções deliciosas dessa bebida para aumentar a variedade de frutas do seu cardápio!
Smoothie de kiwi e hortelã
Ingredientes
- 2 kiwis descascado
- 1 banana descascada e picada
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 1/2 xícara de leite gelado
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.
Smoothie de morango e banana
Ingredientes
- 1 banana descascado e picado
- 1/5 xícara de chá de morango
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 1 xícara de água
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Smoothie de coco com maracujá
Ingredientes
- Polpa de 1 coco picado
- 200 ml de água de coco gelada
- 200 ml de leite de coco
- 150 ml de suco maracujá natural
- Açúcar a gosto
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva imediatamente.
Smoothie de maçã com canela
Ingredientes
- 4 maçãs descascadas e picadas
- 700ml de leite integral sorvete
- 1 banana descascada e picada
- Canela em pó a gosto
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva imediatamente.
Batido de cranberry
Ingredientes
- 120g de amora
- 500 ml de leite frio
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 200 ml de iogurte natural
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e sirva imediatamente.
Você gostou do artigo? Escolha como acompanhar as principais notícias do Correio:
Dê sua opinião! O Correio tem espaço na edição impressa para publicar a opinião dos leitores através do e-mail sredat.df@dabr.com.br
pan cred login
whatsapp download blue
bpc consignado
pague menos png
abara png
picpay baixar
consignado do auxílio brasil
empréstimo sem margem inss
inss credito
bpc loa