Os smoothies caseiros ricos em nutrientes são uma maneira conveniente e saborosa de incorporar uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes à sua dieta diária. Elaboradas com frutas, vegetais e outros ingredientes naturais, estas bebidas oferecem um suporte essencial à saúde, ajudando a melhorar a imunidade, a aumentar os níveis de energia e a promover o bem-estar geral.
A seguir, confira 6 receitas de smoothies caseiros ricos em nutrientes!
Smoothie de abacate e espinafre
Ingredientes
- 1/2 polpa abacate
- 1 xícara de chá de espinafre
- 1 banana picada
- 200 ml de leite de amêndoa
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Smoothie de mamão com linhaça
Ingredientes
- 1/2 mamão papaia picado e sem sementes
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de leite de soja
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Smoothie de frutas vermelhas com chia
Ingredientes
- 20g de morango
- 20 g de amoras
- 20 g de mirtilos
- 1 colher de sopa de chiar
- 200 ml de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Smoothie de beterraba, banana e morango
Ingredientes
- 1 beterraba descascada e picada
- 2 bananas picadas
- 5 morangos congelados
- 500 ml de leite integral
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Smoothie de banana com aveia
Ingredientes
- 1 banana picada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de chá de mel
- 1 pitada de canela em pó
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Batido de pêssego
Ingredientes
- 1 pêssego descascado e picado
- 200 ml de leite de amêndoa
- 100 ml de iogurte natural
- 1 colher de chá de mel
- Gelo a gosto
Método de preparação
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
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