Incorporar sucos verdes na dieta pode ser uma excelente estratégia para aliviar o inchaço e promover uma digestão saudável. Repletas de nutrientes, fibras e propriedades desintoxicantes, essas bebidas também fornecem uma dose extra de vitaminas e minerais essenciais para o bem-estar geral.
Segundo a nutricionista Dra. Marcella Garcez, o inchaço ou edema é realmente sentido devido ao acúmulo de água nas células, a famosa retenção de líquidos, pior no calor (quando ocorre vasodilatação). No entanto, também pode ter gatilhos devido à dieta, problemas hormonais (geralmente na tireoide) e alterações nos rins e no coração.
A seguir, confira 5 receitas refrescantes e fáceis de preparar que vão transformar a sua rotina e ajudar a manter o corpo leve e saudável!
Suco de couve com maçã verde
Ingredientes
- 2 folhas de repolho
- Suco de 1 limão
- 1 maçã verde picada
- 1 colher de chá de ruivo ralado
- 200 ml de água
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva imediatamente.
Suco de pepino com hortelã
Ingredientes
- 1 pepino com casca picada
- 5 folhas de hortelã
- 1 maçã verde picada
- Suco de 1/2 limão
- 200 ml de água de coco
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva imediatamente.
Suco de abacaxi com espinafre
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi
- 1 punhado de folhas espinafre
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de sopa de hortelã picada
- 200 ml de água gelada
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva imediatamente.
Suco de aipo com maçã
Ingredientes
- 2 talos de salsão
- 1 maçã verde picada
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1/2 pepino picado
- 200 ml de água
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva imediatamente.
Suco de alface com limão
Ingredientes
- 5 folhas de alface
- Suco de 1 limão
- 1/2 pepino picado
- 1 colher de chá de linhaça
- 200 ml de água de coco
Método de preparação
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar, e sirva imediatamente.
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