5 receitas fit com frango para fazer no forno

Com a correria do dia a dia, manter uma alimentação saudável pode ser desafiador. Porém, com algumas receitas práticas e nutritivas, é possível preparar refeições deliciosas que ajudam a perder peso de forma equilibrada. Uma ótima opção é o frango assado, uma proteína magra que pode ser combinada com diversos vegetais. Para deixar a rotina mais fácil e saborosa, confira 5 receitas saudáveis ​​de frango assado no forno que você pode preparar sem complicações.

Ingredientes

• 4 filés de frango
• 1 batata com casca cortada em meias luas
• 2 xícaras de chá abobrinha corte em fatias
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 xícaras de folhas de rúcula
• Sal e pimenta preta moída a gosto

Método de preparação

Num recipiente, coloque os filés de frango e tempere com sal e pimenta-do-reino. Livro. Em outro recipiente, coloque as batatas e as abobrinhas e regue com metade do azeite. Depois, coloque os filés de frango, as batatas e as abobrinhas num tabuleiro e regue com o restante azeite. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 30 minutos. Sirva imediatamente com rúcula.

Ingredientes

• 4 filés de frango
• 2 xícaras de batata doce, descascadas e cortadas em cubos
• 2 xícaras de florzinhas de couve-flor
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta preta moída a gosto

Método de preparação

Num recipiente, coloque os filés de frango e tempere com sal e pimenta-do-reino. Livro. Em outro recipiente, coloque a batata doce, a couve-flor e metade do azeite e misture bem. Depois, em uma assadeira, coloque o filés de frango e legumes e regue com o restante azeite. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 25 minutos. Sirva imediatamente.

Ingredientes

• 300g de mandioca descascado e cozido
• 3 ovos
• 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa
• 300 g de peito de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
• Sal a gosto
• Óleo para untar

Método de preparação

Em um recipiente coloque a mandioca e tempere com sal. Adicione 2 ovos e a farinha de amêndoa e misture até obter uma massa homogênea. Depois, com a ajuda de uma colher, pegue um pouco de massa e alise na palma da mão. Recheie com um pouco de frango desfiado e forme uma bola. Repita o processo com toda a massa e empane os bolinhos, dragando o ovo restante e a farinha de linhaça. Coloque em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno pré-aquecido a 220°C por 30 minutos. Sirva então.

Ingredientes

• 4 seios frango corte em pedaços grandes
• 2 xícaras de floretes de brócolis picados
• 2 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta preta moída a gosto

Método de preparação

Num recipiente, coloque o frango e tempere com sal e pimenta-do-reino.. Transfira para uma assadeira e reserve. Em outro recipiente, coloque os floretes de brócolis e metade do azeite, misture bem e coloque na assadeira junto com o frango. Regue com o restante azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200°C durante 30 minutos. Sirva imediatamente.

Ingredientes

• 350 g de peito de frango moído
• 1/2 cebola descascada e picada
• 2 dentes de alho, descascados e esmagados
• 2 colheres de sopa de aveia
• Sal, pimenta preta moída, páprica defumada e cebolinha picada a gosto
• Óleo para untar

Método de preparação

Em um processador de alimentos, coloque o frango, a cebola, o alho e a cebolinha e bata até incorporar. Transfira para um recipiente, acrescente a farinha de aveia, o sal, a pimenta-do-reino e o colorau e misture até obter uma massa homogênea. Em seguida, com uma colher, pegue um pouco de massa e molde um hambúrguer. Repita o processo com toda a massa e coloque-a num tabuleiro untado com azeite. Asse em forno pré-aquecido em temperatura média por 20 minutos, virando na metade do tempo. Sirva imediatamente.

Você gostou do artigo? Escolha como acompanhar as principais notícias do Correio:

Receba novidades no WhatsApp

Receba novidades no Telegram

Dê sua opinião! O Correio tem espaço na edição impressa para publicar a opinião dos leitores através do e-mail sredat.df@dabr.com.br