Do mental ao físico, o corpo humano é uma máquina que funciona de forma interdependente. Por isso, é importante ressaltar que cuidar da alimentação e praticar exercícios, por exemplo, além de fazer bem ao corpo, também afeta a saúde mental e emocional.
Presidente da Associação Brasileira de Terapias Naturais Integrativas (ABTNI) e naturopata, Nilda Marchi define o corpo como uma “máquina perfeita”. Esta máquina, porém, depende do funcionamento de todas as engrenagens.
Ela destaca que o intestino, e o próprio sistema digestivo, estão intimamente ligados às alterações emocionais. Entre essas relações de causa e consequência, a naturopata destaca que uma alimentação inadequada pode contribuir para o acúmulo de cortisol, conhecido como hormônio do estresse, no organismo. O estresse, por sua vez, pode causar uma série de problemas intestinais, como prisão de ventre e problemas gástricos. “Muita gente come porque está estressada e fica estressada porque come”, destaca a especialista.
Por isso, é necessário praticar hábitos que promovam o bom funcionamento intestinal. Mas estas práticas não se limitam às dietas. “Muita gente está comendo sem se importar com o aspecto emocional”, comenta a naturopata. Marchi defende que não é preciso cortar alimentos que você gosta, mas sim investir na higiene do aparelho digestivo com alimentos que ajudam o bom funcionamento do intestino.
Além da alimentação, ela destaca que a respiração correta, a hidratação e um sono de qualidade são fatores essenciais para o funcionamento intestinal.
Dependência
Psicóloga clínica e doutoranda da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Larissa Fonseca explica que ter uma boa alimentação não é apenas escolher o que deve ou não consumir, mas estabelecer uma relação saudável com a comida.
“Você está cansado, compra um doce porque pensa ‘eu mereço’, aí essa glicose vai te dar euforia, mas depois vem o desânimo”, pontua o especialista. Essa relação de recompensa, segundo Fonseca, pode gerar certa dependência, pois o indivíduo poderá buscar cada vez mais uma sensação de prazer nesses alimentos. A psicóloga destaca ainda que o consumo excessivo de açúcar, conforme revelam estudos, pode estar ligado a um maior risco de depressão.
A especialista também dá dicas de cuidados com o corpo que podem impactar na saúde mental e emocional. Para a psicóloga, além da prática de exercícios físicos, o sol, fonte de vitamina D, é essencial para uma boa qualidade de vida.
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