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Ciência e Saúde

4 receitas de pão fit para o café da tarde

por Redação The Post
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As receitas de pães fit para o café da tarde são uma excelente opção para quem procura um lanche saudável e prático. Esses pães são feitos com ingredientes nutritivos, como farinhas integrais, vegetais e sementes, que proporcionam textura leve e sabor delicioso. Pensando nisso, reunimos 4 receitas de pães saudáveis ​​para deixar o seu café da tarde mais saudável e saboroso. Confira!

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/4 xícara de castanha de caju mordidas
  • 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 pitada de sal
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de linhaça para enfarinhar

Método de preparação

Em um recipiente, misture a farinha de aveia, a farinha de linhaça, as castanhas picadas e o sal. Adicione o ovo, o óleo de coco e o leite de amêndoas, misturando bem até formar uma massa homogênea. Adicione o fermento por último e mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos. Deixe esfriar e sirva em seguida.

Pão fit de batata doce

Ingredientes

  • 200g de batata doce cozido e amassado
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Método de preparação

Num recipiente, misture a batata doce, os ovos e o azeite até obter uma massa consistente e homogénea. Adicione a farinha e o sal e misture. Adicione o fermento e mexa levemente. Coloque a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 35 minutos ou até dourar. Sirva imediatamente.

Pão de cenoura integral (Imagem: A_Lein | Shutterstock)

Pão de cenoura integral

Ingredientes

  • 1 cenoura ralado
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de chá de mel
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo integral para enfarinhar

Método de preparação

Numa tigela, misture a cenoura ralada, o mel, o ovo e o azeite até obter uma mistura homogénea. Adicione a farinha integral, a aveia e o sal. Misture bem e acrescente o fermento. Mexa e despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourar. Sirva imediatamente.

Ingredientes

  • 100g de Abóbora japonesa cozido e amassado
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de aveia para enfarinhar

Método de preparação

Em um recipiente, misture o purê de abóbora, os ovos e o azeite até formar uma massa homogênea. Adicione a farinha, a chia e o sal, misturando bem. Adicione o fermento e mexa delicadamente. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourar. Sirva imediatamente.

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Às vezes, o primeiro dia de um novo trabalho define o tom para o restante da sua trajetória. Saque aniversário fgts. inteligência artificial : onde estamos e para onde vamos ?.