6 receitas com chia para ajudar a emagrecer

A Chia é uma semente conhecida por trazer inúmeros benefícios ao organismo. Rico em vitaminas, nutrientes e proteínas, auxilia no combate a problemas de saúde e é um grande aliado nas dietas, pois promove o processo de emagrecimento proporcionando saciedade ao organismo. Além disso, o ômega 3 presente na chia ajuda a regular a pressão dos vasos sanguíneos.

A seguir, confira como preparar 6 receitas saudáveis ​​e deliciosas com chia!

Ingredientes

• 200 ml de leite de coco
• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• 3 colheres de sopa de coco ralado
• 2 colheres de sopa de mel
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha
• Polpa de 1 manga picada

Método de preparação

Em um recipiente coloque o leite de coco, as sementes de chia, o coco ralado, o mel e a essência de baunilha e misture. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 3 horas. Depois, retire da geladeira, acrescente a manga e mexa. Sirva então.

Ingredientes

• 1 1/2 xícara de fubá
• 1 xícara de chá milho verde fresco
• 1 xícara de açúcar
• 1 xícara de leite de coco
• 1/2 xícara de coco ralado
• 1/4 xícara de óleo vegetal
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1/2 colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó
• Óleo vegetal para untar
• Farinha de milho para enfarinhar

Método de preparação

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o fermento químico e a chia, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o fermento químico e as sementes de chia e bata novamente para incorporar. Livro. Unte uma assadeira com óleo vegetal e enfarinhe com farinha de milho, despeje a massa sobre ela e leve ao forno pré-aquecido em temperatura média até dourar. Desligue o forno, espere esfriar e retire com cuidado da forma. Sirva então.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de farelo de aveia
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 pitada de sal
• Água para hidratar
• Óleo para untar

Método de preparação

Em um recipiente coloque o farelo de aveia e as sementes de chia e cubra com água. Deixe descansar por 5 minutos. Depois, escorra a água, acrescente o sal e misture. Livro. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Com uma concha, coloque a massa na panela e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva então.

Ingredientes

• 1 abóbora cabotiá sem sementes e picado
• 1 cebola descascada e picada
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sobremesa de açafrão
• 3 xícaras de chá de água
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• Sal a gosto

Método de preparação

Em uma panela, adicione o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e doure. Adicione a abóbora, o açafrão e duas xícaras de água e cozinhe até a abóbora ficar macia. Desligue o fogo, espere esfriar e transfira a mistura para o liquidificador. Adicione o restante da água, as sementes de chia e o sal e bata até obter uma consistência homogênea. Volte o creme para a panela e leve ao fogo médio para aquecer. Sirva então.

Dica: sirva polvilhado com sementes de chia.

Ingredientes

• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 200 ml de leite amêndoas
• 1 colher de sobremesa de mel
• 1 banana descascada e amassada
• Canela em pó para polvilhar

Método de preparação

Em um recipiente coloque a chia e o leite de amêndoas, cubra com filme plástico e deixe descansar por 2 horas. Em seguida, adicione a banana, a aveia e o mel e misture. Leve ao fogo médio para cozinhar até ferver. Desligue o fogo, espere esfriar, polvilhe com canela em pó e sirva em seguida.

Ingredientes

• 2 ovos
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de sopa de cebolinha picada
• 1 tomate sem sementes, cortado em rodelas
• 1 fatia de queijo mussarela picado
• 2 colheres de sopa de alho-poró picado
• Sal, pimenta preta moída e orégano a gosto
• Óleo para untar

Método de preparação

Em um recipiente, bata os ovos e acrescente a chia, o queijo, a cebolinha, o alho-poró, o orégano, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e transfira para uma frigideira untada com azeite. Cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados. Desligue o fogo e transfira a omelete para um prato. Preencha com tomate e dobre ao meio. Sirva então.