5 sucos para ajudar a desinchar

O inchaço é um incômodo que atinge muitas pessoas, seja por maus hábitos alimentares, sedentarismo ou até mesmo por alterações hormonais. Além do acompanhamento e tratamento médico, quando necessário, esse problema pode ser amenizado com a inclusão no cardápio de ingredientes com ação diurética, ricos em antioxidantes e capazes de estimular o sistema linfático.

Entre as alternativas naturais, os sucos são uma excelente forma de combinar nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos. Então, confira abaixo 5 sugestões que ajudam a diminuir o inchaço e promover mais energia!

Ingredientes

• 4 laranjas maduras
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 500 ml de água de coco
• Gelo a gosto

Método de preparação

Em uma jarra, esprema o laranjas para obter suco fresco. Coe, se necessário, para retirar o excesso de polpa. Em um recipiente pequeno, misture as sementes de chia com 100 ml de água de coco. Deixe descansar por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as sementes formem uma textura gelatinosa. Misture o suco de laranja com o restante da água de coco e acrescente o gel de chia. Mexa bem para incorporar. Adicione gelo antes de servir.

Suco de manga, maracujá e gengibre

Ingredientes

• 1 manga maduro picado
• Polpa de 1 maracujá
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 200 ml de água de coco gelada

Método de preparação

Bata no liquidificador a manga, o maracujá e o gengibre com a água de coco até obter uma textura homogênea. Coe se preferir um suco mais leve. Sirva gelado.

Suco de acerola, goiaba e melancia

Ingredientes

• 1/2 xícara de chá de acerola
• 1 goiaba vermelha, sem sementes e picada
• 2 xícaras de chá melancia picada
• 200 ml de água gelada

Método de preparação

Bata no liquidificador a acerola, a goiaba e a melancia com a água até ficar homogêneo. Coe e sirva gelado.

Ingredientes

• 500 ml de água
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de chá morango
• 1/2 xícara de beterraba picada
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de mel
• Cubos de gelo a gosto

Método de preparação

Em uma xícara, adicione as sementes de chia à água e deixe hidratar por 10 a 15 minutos. As sementes formarão uma textura gelatinosa, ficando mais macias. No liquidificador, bata o morango, a beterraba e o suco de limão até formar uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais suave, coe a mistura de frutas para remover quaisquer pedaços sólidos. Em uma jarra, misture a mistura de frutas com as sementes hidratadas (incluindo a água da hidratação). Mexa bem. Adicione o mel, mexa e sirva.

Suco de caju, limão e gengibre

Ingredientes

• 1 caju maduro
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 150 ml de água gelada
• 1 colher de chá de mel

Método de preparação

Retire as castanhas de caju e pique as frutas. Bata no liquidificador com suco de limão, gengibre, mel e água. Coe para retirar a parte fibrosa do caju, se preferir. Sirva então.