5 sucos verdes e os benefícios para a saúde

O suco verde é uma bebida rica em nutrientes feita com ingredientes naturais como vegetais, frutas e ervas frescas. Saudável, ajuda o corpo a eliminar toxinas e promove sensação de leveza e bem-estar. Além disso, é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico, melhoram a saúde da pele e aumentam a energia.

A seguir, veja 5 receitas de suco verde e seus benefícios para a saúde!

Suco verde para dar energia

Esse suco é uma ótima opção para quem busca hidratação e energia. O pepino é rico em água e ajuda a eliminar toxinas, enquanto o espinafre fornece ferro e antioxidantes que fortalecem o corpo. A maçã adiciona fibras, ajudando na saciedade e na digestão. O limão potencializa a absorção de nutrientes, além de atuar como desintoxicante natural.

Ingredientes

• 1 xícara de chá espinafre fresco
• 1 maçã verde
• 1/2 pepino
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água

Método de preparação

Lave bem o espinafre, a maçã e o pepino. Corte a maçã em pedaços e o pepino em rodelas. No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter um suco homogêneo. Sirva então.

Suco verde para aliviar o estresse

Esse suco combina os efeitos calmantes da alface, que ajudam a aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono, com o poder hidratante do melão, rico em vitaminas A e C. O gengibre, por sua vez, acelera o metabolismo e melhora a digestão e tem propriedades antiinflamatórias.

Ingredientes

• 3 folhas de alface americana cortadas
• 1 fatia média de melão
• 1 pedaço de ruivo
• 200 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

Corte o melão em pedaços menores. No liquidificador, bata a alface, o melão, o gengibre e a água até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.

Suco verde para limpar o corpo

A couve ajuda a limpar o fígado e é rica em fibras, auxiliando na saúde intestinal. O limão é um poderoso antioxidante, rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e melhora a absorção de ferro. O gengibre, por outro lado, contribui com propriedades antiinflamatórias e acelera o metabolismo.

Ingredientes

• 2 folhas de repolho
• Suco de 1 limão
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 200 ml de água de coco
• Gelo a gosto

Método de preparação

Lave bem as folhas de couve e retire o talo central, se preferir um suco mais homogêneo. No liquidificador, adicione a couve, o suco de limão, o gengibre e a água de coco. Misture até obter uma bebida homogênea. Transfira para um copo, adicione cubos de gelo e sirva imediatamente.

Suco verde para proteger o corpo

Kiwi e limão são fontes ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. O espinafre, por sua vez, contribui com ferro, fibras e antioxidantes. O pepino ajuda a eliminar toxinas do corpo.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1/2 pepino cortado em rodelas
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

Descasque o kiwi e corte em pedaços. Lave bem o espinafre. No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Se desejar, adicione gelo para dar um toque refrescante. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes.

Suco verde para ajudar na hidratação

Esse suco é altamente hidratante devido à melancia, que também é rica em licopeno, antioxidante que protege as células. A rúcula adiciona propriedades desintoxicantes, ajudando a limpar o corpo e a melhorar a saúde do fígado. O limão, por sua vez, realça o sabor e oferece vitamina C, além de ajudar na digestão e eliminação de toxinas.

Ingredientes

• 1 xícara de folhas de rúcula
• Suco de 1/2 limão
• 1 fatia de melancia
• 200 ml de água
• Gelo a gosto

Método de preparação

Lave bem a rúcula e reserve. Retire as sementes da melancia e corte em pedaços menores. No liquidificador, bata a rúcula, o suco de limão, a melancia e a água até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo, adicione cubos de gelo e sirva imediatamente.