6 bebidas revitalizantes para escapar do calor

A chegada do verão traz a necessidade de hidratar o corpo para aproveitar a estação com mais energia e saúde. Uma excelente forma de fazer isso é apostar nos benefícios das bebidas revitalizar e adotar um estilo de vida equilibrado.

“Com o aumento das temperaturas, é imprescindível aumentar a hidratação para equilibrar melhor o corpo, com maior consumo de água. Isso não exclui a possibilidade de ampliar as opções de refrescos para variações saborosas e diferenciadas”, comenta Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil.

A seguir, a nutricionista responsável pelo programa ensina receitas de bebidas para ajudar você a manter o corpo hidratado e revigorado no verão!

1. Smoothie tropical de banana e manga

Receita recomendada por Matheus Motta

Ingredientes

• 1 banana média
• 1/2 manga
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 xícara de leite condensado
• 200 g de iogurte natural desnatado
• Gelo a gosto

Método de preparação

No liquidificador, bata a banana, a manga, o iogurte, o leite condensado e a linhaça até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e esmague. Despeje a bebida em copos de vidro, decore com frutas e sirva.

2. Água refrescante de morango e menta

Receita recomendada por Matheus Motta

Ingredientes

• 240 ml de água gelada
• 1/2 xícara de chá morangos fatiados
• 1 colher de sopa de hortelã

Método de preparação

Em uma jarra, misture a água, os morangos e a hortelã. Se preferir, use água com gás ou água de coco. Misture bem e sirva.

Ingredientes

• 3 fatias de melancia, sem sementes e cortadas em cubos
• Suco de 1 limão
• 5 folhas de hortelã fresca
• 100 ml de água gelada
• Gelo a gosto

Método de preparação

Coloque a melancia, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água gelada no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo e misture novamente. Sirva em copo grande e decore com folhas de hortelã.

Receita recomendada por Matheus Motta

Ingredientes

• 10 cubos de gelo
• 1 colher de chá de adoçante
• 900 ml de chá preto sorvete e sem açúcar
• 1 limão cortado em rodelas finas

Método de preparação

Em uma jarra grande, adicione o adoçante, os cubos de gelo, o chá preto e o limão. Mexa bem e sirva imediatamente.

5. Suco de cenoura e maçã

Receita recomendada por Matheus Motta

Ingredientes

• 1 maçã picada, sem casca e sementes
• 1 colher de sopa de hortelã fresco
• 1/2 cenoura picada
• 1/2 xícara de água de coco
• Mel a gosto

Método de preparação

No liquidificador, adicione a maçã, a hortelã, a cenoura e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe se necessário. Se a maçã estiver muito ácida, adicione 1 colher de chá de mel. Mexa bem e sirva.

Ingredientes

• 1 xícara de chá de uva verde sem sementes
• 1/2 xícara de chá sementes de romã
• 2 maçãs fatiadas
• 2 raminhos de tomilho fresco
• 750 ml de água de coco

Método de preparação

Em uma jarra grande, coloque as uvas, as sementes de romã, as maçãs e os raminhos de tomilho. Adicione a água de coco e misture levemente. Sirva gelado.

Por Mariana Cotrim e Redação Edicase