O inverno acaba de chegar em 20 de junho. A estação é marcada por baixas temperaturas e tempo seco, que contribuem para o aumento das doenças respiratórias. Segundo a clínica geral do Hospital Universitário Ciências Médicas (HUCM-MG), Dra. Thaís Silva Nunes, essas condições climáticas provocam ressecamento das mucosas e provocam aumento na incidência de infecções respiratórias.
Por isso, segundo o médico, medidas preventivas podem ajudar a diminuir a gravidade dos casos. Veja abaixo!
1. Hidrate seu corpo
Quando está frio, é comum sentir menos sede e, consequentemente, beber menos. líquidos, o que intensifica os danos causados pela baixa umidade do ar. Por isso, é importante beber bastante água e quantificar frequentemente a quantidade de líquido ingerido. Uma boa quantidade seria em torno de 30 ml para cada quilo de peso corporal.
2. Duplique os cuidados com a pele
A pele seca é mais propensa a irritações, alergias ou até infecções. Portanto, use hidratantes para evitar o ressecamento.
3. Cuide dos seus lábios
Aplicar o bálsamo labial ajuda a prevenir rachaduras.
4. Mantenha o ambiente umidificado
Use umidificadores de ar ou coloque recipientes com água nos ambientes para ajudar a mantê-los umidificados.
5. Agrupe-se adequadamente
Use roupas quentes e adequadas para proteger seu corpo. O frio extremo torna os humanos mais propensos a infecções devido à redução da imunidade.
6. Mantenha a ventilação do ambiente
A maior razão pela qual infecções respiratórias têm grande incidência em baixas temperaturas é o fato dos ambientes serem fechados, o que concentra vírus no ar e facilita a transmissão. Manter as janelas abertas regularmente permite a circulação de ar e reduz a proliferação de vírus e bactérias.
7. Cuide das suas vias respiratórias
Lave o nariz com solução salina para evitar ressecamento e irritação.
8. Evite banhos quentes
Mesmo quando estiver frio, evite tomar banho muito quente e prolongado, pois pode secar a pele.
9. Higienize suas mãos
Lave as mãos regularmente para ajudar a reduzir o risco de infecções respiratórias.
Por Eduardo Camargo
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