7 livros para turbinar a saúde da cabeça aos pés

Essa seleção de livros vai te ajudar a entender melhor certas dores, falta de memória e até aquela sensação de mau hálito que te impede de manter um contato mais próximo com alguém. Afinal, é comum sentir algum desconforto, o que você não pode é deixar que o desconforto se transforme em algo que atrapalhe a sua vida.

As leituras facilitam a compreensão de alguns problemas comuns e indicam alternativas que podem reduzir a insônia, melhorar a atenção e o foco e até reduzir a ansiedade causada pelo tempo excessivo de tela. Porém, é importante lembrar que nenhum livro substitui o diagnóstico ou tratamento médico.

1. Confie na sua respiração

Você já imaginou ter medo de falar de perto, beijar ou conversar em um carro ou elevador cheio de gente por não ter confiança na respiração? Neste livro, o Dr. Maurício Conceição resume seus conhecimentos adquiridos ao longo de 30 anos de experiência no tratamento de casos de halitose para ajudar quem sofre com queixas de mau hálito, boca seca, boca amarga e pedras nas amígdalas.

2. Noites de renovação

Neste livro, a médica Isabel Braga, doutora em Toxicologia e pesquisadora com foco no sono, questiona o uso de medicamentos para insônia sem avaliação clínica prévia, detalhando os mecanismos pelos quais isso ocorre. De leitura fácil, aborda os mecanismos pelos quais dormimos (ou não). Situações especiais como sono do bebê e autismo têm capítulos próprios.

3. Mente Ativa: Novos Desafios

Nutrir a nossa agilidade mental e melhorar o desempenho cerebral é essencial em todas as fases da vida. Este livro é um guia completo para otimizar a função cognitiva por meio de exercícios envolventes e atividades especialmente elaboradas. Se você deseja aguçar sua memória, aumentar seu foco ou melhorar suas habilidades de resolução de problemas, as páginas desta obra são uma ótima escolha.

4. O fim da dor

Depois de anos como médico ortopedista seguindo métodos tradicionais, o Dr. John E. Sarno, que foi professor de Medicina de Reabilitação na Universidade de Nova Yorkcomeçou a estudar a conexão mente-corpo. Seus estudos o levaram a desenvolver a teoria da síndrome da tensão mioneural, a partir da qual se considera que emoções reprimidas, inclusive as comuns como raiva, medo, ansiedade e tristeza, podem induzir o cérebro a produzir sintomas físicos como dor, reações alérgicas , gastrite e inúmeras outras doenças. Neste livro, ele ensina como descobrir a origem desses sintomas e romper esse vínculo.

5. Quem vê o rosto não vê o que tem na alma

Num mundo de aparências, como podemos alcançar ou cultivar a felicidade e o bem-estar mental? Para Silvia Cristina Hito, especialista em desenvolvimento humano, muitas pessoas tendem a esconder de si mesmas as consequências das feridas emocionais abertas ao longo dos anos. Por isso, diante de uma sociedade repleta de desigualdades, agressividade e excesso de poder, ela convida o leitor a sentir e viver plenamente para alcançar o equilíbrio.

6. Bem-estar digital

Vivemos em um mundo onde a conexão constante cobra um preço: nossa saúde mental. As oportunidades de estar online são vastas, mas o custo emocional e psicológico desta exposição contínua pode ser elevado. O ‘Bem-estar Digital’ surge como um farol neste oceano turbulento. Este é um convite para transformar radicalmente a sua relação com a tecnologia. Rafael Terra, especialista em tendências digitais, compartilha 12 princípios fundamentais para cultivar uma vida digital que promova oportunidades, saúde, felicidade e, acima de tudo, paz interior.

7. Um projeto para envelhecer bem

Você já pensou no que quer ser quando envelhecer? Este livro é um convite à reflexão sobre a importância de planejar o envelhecimento, cultivando hábitos que garantam uma vida saudável e plena. Com dicas para cuidar da saúde física e emocional, estimular o cérebro e manter relacionamentos significativos, ele aborda temas como saída dos filhos de casa, aposentadoria, luto e aceitação da finitude. O objetivo é ajudar as pessoas a viverem o terceiro ano de forma mais leve e consciente, valorizando o tempo e as escolhas que moldam esta fase.

Por Ana Paula Gonçalves