Cuidar da saúde mental no trabalho é tão essencial quanto cuidar da saúde física, pois o ambiente profissional pode ser uma fonte significativa de estresse e esgotamento emocional. O equilíbrio mental impacta diretamente a produtividade, a criatividade e a capacidade de lidar com desafios, além de prevenir o esgotamento e doenças como ansiedade e depressão.
Neste contexto, pequenos hábitos diários ajudam a reduzir a pressão e a promover o bem-estar emocional. Por isso, a psicóloga clínica Iara Souza, autora do livro “A importância do sucesso no vazio”, compartilha cinco dicas práticas para manter a mente saudável no ambiente de trabalho. Confira!
1. Pausas estratégicas
Trabalhar muitas horas sem interrupção pode aumentar o estresse e diminuir a produtividade. Reservar alguns minutos a cada hora para respirar, alongar-se ou desconectar-se da tela ajuda evite o esgotamento. “É fundamental se reconectar consigo mesmo em pequenas pausas, criando um espaço para respirar antes de retomar as atividades”, explica Iara Souza.
2. Pratique a empatia
A empatia no local de trabalho promove um clima mais colaborativo. Ouvir e apoiar os colegas não só melhora o relacionamento da equipe, mas também reduz a ansiedade. “Criar esse espaço acolhedor no trabalho ajuda a diminuir o estresse e melhora a convivência”, orienta a psicóloga.
3. Estabeleça limites claros
Estabeleça limites entre vida pessoal e profissional é a chave para evitar o esgotamento. “Saber quando desligar o computador e se dedicar a outras atividades é um dos passos mais importantes para manter a saúde mental no trabalho. Sem esses limites o esgotamento é inevitável”, alerta Iara Souza.
4. Organize suas tarefas
O acúmulo de tarefas pode gerar sobrecarga mental. A psicóloga sugere organização do trabalho em etapas e prioridades menores. “Quando você divide projetos grandes em partes menores, a sensação de sobrecarga diminui, facilitando o processo”, afirma.
5. Invista no autocuidado
Praticar atividades fora do horário de trabalho que proporcionem prazer e relaxamento, como exercício físico, meditação ou leitura, são essenciais para o equilíbrio emocional. “O autocuidado é uma das chaves para manter a mente saudável, pois recarregar as energias fora do trabalho melhora o desempenho”, destaca Iara Souza.
Por Liane Mota
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