Como treinar seu cérebro para lembrar de números, datas e outras informações

Tendemos a pensar que o memória de alguém é bom ou ruim. No entanto, você pode conhecer uma pessoa com péssima memória para nomes e rostos, mas excelente para aprender. idiomas. Outro pode ter uma capacidade extraordinária de lembrar detalhadamente eventos passados, mas dificuldade em registrar números de telefone.

Estas aparentes contradições são o resultado da complexidade da nossa memória. Na verdade, a nossa memória é composta por vários sistemas, que são sustentados por uma série de estruturas e mecanismos neurobiológicos que variam dependendo do que aprendemos e como.

Aprender uma nova língua, por exemplo, não utiliza os mesmos mecanismos ou processos cerebrais que a informação científica. Isto torna difícil generalizar sobre o que torna uma estratégia de memória mais ou menos eficaz num ambiente educacional.

Neste artigo, focaremos apenas na memória declarativa: informações explícitas que podemos acessar conscientemente, como fatos, datas, nomes, eventos passados, conceitos e assim por diante.

Estratégias de memória e mnemônicas

Estudos sobre especialistas em memória competitiva (pessoas que conseguem lembrar grandes quantidades de informações) mostraram que, embora a genética seja responsável por sermos melhores ou piores na lembrança de dados, é possível desenvolver uma capacidade excepcional de lembrar usando estratégias usadas há muito tempo.

As técnicas mais comuns, conhecidas como mnemônicas, baseiam-se na criação de imagens mentais ou estratégias verbais que geralmente requerem muito treinamento.

Os métodos de visualização — como o método dos loci — consistem em associar os itens a serem lembrados a locais específicos. Por exemplo, você pode memorizar uma lista de compras seguindo mentalmente seu trajeto para o trabalho e deixando os itens da lista em lugares diferentes ao longo do caminho. Quando quiser lembrá-los, basta refazer mentalmente a rota.

Este método é comumente usado por especialistas em memória, e dados de neuroimagem mostram que durante tarefas de memorização, os especialistas em memória têm maior ativação nas áreas do cérebro responsáveis ​​pelo processamento de ambientes espaciais.

A eficácia das estratégias mnemónicas está enraizada em três princípios fundamentais:

1. Relacione as informações que você deseja aprender com coisas que você já sabe.
2. Lembre-se da rota para acessar as informações junto com as próprias informações para recuperá-las rapidamente.
3. A prática leva à perfeição: treinar e praticar os dois primeiros processos é essencial para uma memória nítida e ágil.

Pesquisas sobre especialistas em memória sugerem que se alguém puder ser treinado em estratégias de memória para lembrar 67.890 dígitos do número pi, isso também poderá ser usado para impulsionar o aprendizado nas escolas. No entanto, embora as técnicas mnemónicas espaciais ou verbais tenham demonstrado ser altamente eficazes, a aplicação na vida quotidiana é limitada.

Na escola, isto significa que podem ser usados ​​para aprender listas – como planetas ou elementos químicos – mas não para assuntos ou informações mais complicadas.

Codificando memórias e redes de conhecimento

Devido a essas limitações nos contextos escolares, vale a pena procurar outras formas de melhorar a memória. Podemos fazer isso focando nos elementos envolvidos nos próprios processos de memória e aplicando os mesmos princípios das estratégias mnemônicas.

A criação de uma memória começa quando a informação é percebida, catalogada e codificada pela primeira vez no cérebro. Sabemos que o factor mais importante na aprendizagem de novas informações não é a intenção ou o desejo de aprender, mas sim o que fazemos com a informação.

Processar profundamente a informação, relacionando-a com o conhecimento existente, é a chave para facilitar a memorização – é muito mais eficaz relacionar a informação com coisas que já sabemos do que apenas repetir algo mentalmente até que seja registado.

Portanto, é essencial criar redes ricas de conhecimento nas quais seja possível integrar e organizar novos conhecimentos. Lembrar quando o primeiro presidente americano foi eleito será muito mais fácil se relacionarmos isso com o que já sabemos, por exemplo, sobre a Revolução Francesa. Os pesquisadores chamam isso de codificação semântica.

O processo de recuperação de uma memória é tão importante quanto o processo de codificação. Muitas vezes sabemos algo, mas não conseguimos acessá-lo, como quando o nome de uma pessoa está na ponta da língua, mas você não consegue se lembrar.

Para que o treinamento da memória seja eficaz, devemos, portanto, armazenar as chaves com as quais iremos acessá-la junto com a própria informação. A prática repetida é essencial para que a memorização ocorra de forma mais eficiente e rápida.

Conhecendo sua própria memória

Nas escolas, o método mais eficaz não é simplesmente ensinar técnicas de memorização, mas sim ajudar os alunos a aprender como funcionam as suas próprias memórias. Regra geral, quanto mais conhecimentos já possuírem e quanto mais praticarem estratégias eficazes de memorização, mais fácil será para eles adquirirem novos conhecimentos.

Também é essencial ensinar aos alunos quais estratégias de estudo são mais eficazes para diferentes tipos de conteúdo e avaliação, e concentrar-se na sua aplicação flexível.

* Claudia Poch é coordenadora do Doutorado em Educação e Processos Cognitivos da Universidade de Nebrija e Jorge González Alonso é pesquisador sênior do Centro de Pesquisa Nebrija em Cognição da Faculdade de Letras e Educação da Universidade Nebrija.

Este artigo foi publicado originalmente no site de notícias acadêmicas The Conversation e republicado sob uma licença Creative Commons. Ler aqui a versão original em inglês.

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