as lições da Finlândia para melhorar sono dos bebês

Quando Sukitha e seu marido, Prasad, se mudaram para Finlândiaum país que seus habitantes consideram o lugar mais feliz do mundouma das primeiras coisas que receberam foi um caixa de papelão.

“Não qualquer caixa, mas uma caixa de maternidade cheia de itens essenciais”, exclama Sukitha Herath, relembrando o momento em que a abriu pela primeira vez.

O casal já esperava o primeiro filho quando se mudou para lá, há seis anos.

A doação governamental de agasalhos, saco de dormir e colchão pequeno, além de outros itens, é uma tradição finlandesa há 75 anos. A caixa dá a todas as mulheres grávidas um ponto de partida igual, independentemente da sua origem ou estatuto socioeconómico.

“Colocar o colchão embaixo transforma a caixa na primeira cama do bebê”, explica Prasad Jayathurathnage, hoje pai de duas meninas, de seis e três anos.

Assim como a mais velha, a mais nova também tirou a primeira soneca em uma caixa de papelão semelhante.

E não para por aí.

Sukitha conta que, seguindo o conselho da enfermeira da família, como suas filhas tinham apenas duas semanas – e mesmo quando estava muito frio lá fora – ela e Prasad embrulharam as meninas e as levaram para fora para tirar uma soneca. no carrinho de bebê. Esta é uma rotina diária comum na Finlândia e em outros países nórdicos

Prasad é engenheiro e Sukitha é fisioterapeuta esportiva. Ambos são originários do Sri Lanka e mudaram-se para Singapura em 2012 antes de se estabelecerem na Finlândia. Embora Sukitha tenha crescido em uma ilha tropical, ela descobriu que a oportunidade de tirar uma soneca ao ar livre no frio beneficiava suas duas filhas.

“Se ficarmos dentro de casa, eles choram. Mas quando saímos, há ar fresco e pássaros cantando, e os bebês adormecem rapidamente. Na verdade, é mais fácil para o bebê e para a mãe. E as caminhadas também me ajudaram a perder peso depois da gravidez, “ela diz.

O casal vê a caixa de papelão que serve de berço não apenas como uma medida de segurança, mas também como um lembrete da importância que a Finlândia dá ao dormirdesde os primeiros dias de criança.

Quantas horas de sono as crianças precisam?

Sukitha e Prasad acreditam que o sistema nacional de saúde e seguro do país os ajudou a priorizar quando os seus filhos deveriam dormir – e os encorajou a estabelecer uma rotina de sono consistente.

O que é um bom sono?

Os especialistas sublinham que cultivar bons hábitos de sono, como os da Finlândia, é essencial para o desenvolvimento mental, físico, social e emocional das crianças.

No entanto, hoje em dia, um número crescente de pais está preocupado com o facto de os seus filhos dormirem muito pouco. Uma causa comum, de acordo com muitos especialistas infantis, é uso excessivo do celular ou telas.

Dagmara Dimitriou, professora especializada em educação do sono na University College London (UCL), no Reino Unido, alerta que a qualidade do sono — e não apenas a quantidade — faz a diferença.

“O sono é como uma dieta balanceada. A qualidade do sono também é importante”, diz ela à BBC.

Segundo ela, a falta de sono afeta o desempenho acadêmico e mental das crianças.

Maleeka Macadam, diretora de uma creche no Malawi, concorda, observando que as crianças com padrões de sono irregulares têm mais dificuldades na sala de aula.

“Eu pessoalmente vi que crianças que não dormem o suficiente têm falta de concentração, ficam irritadas e parecem letárgicas durante todo o dia escolar”, diz ele.

Dimitriou desafia, por outro lado, a percepção de que as crianças que causam problemas na sala de aula são “travessas”.

“Eles não estão se comportando mal; estão simplesmente privados de sono”, explica ele.

“Às vezes as crianças recebem aulas extras, têm professores particulares e muitos aplicativos. Mas eu sempre digo: ‘Seu professor particular está dormindo. Durma o suficiente e você otimizará seu aprendizado’”, acrescenta.

Como a falta de sono pode afetar uma criança?

De acordo com alguns estudos, a privação do sono também tem sido associada a problemas de sono. saúde física, como pressão alta, obesidade e doença cardíaca.

Uma nova pesquisa da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, sugere que as crianças que sofreram consistentemente de privação de sono desde a infância podem enfrentar um risco aumentado de desenvolver psicose no início da idade adulta. Os cientistas há muito reconheceram que a falta de sono tem impacto no desenvolvimento do cérebro.

Uma pesquisa liderada pelo pesquisador Ze Wang, professor da Universidade de Maryland, nos EUA, descobriu que não dormir o suficiente altera as conexões cerebrais nas crianças, causando potencialmente deficiências cognitivas permanentes ou de longo prazo.

A equipe concluiu que as crianças estudadas que não dormiam o suficiente “tinham mais problemas saúde mental e comportamentais do que aqueles que dormiram o suficiente.”

Os especialistas também acreditam que a falta de sono pode não só influenciar a forma como as crianças se sentem, mas também as suas escolhas alimentares.

Quais são os riscos da privação de sono?

Dimitriou aponta para tecnologia como uma barreira comum ao sono, mesmo para crianças pequenas. Ela incentiva os pais a monitorarem o uso da tecnologia pelos filhos, especialmente antes de dormir.

Porém, segundo ela, isso não parece ser uma preocupação para as famílias sem acesso a tecnologia de ponta ou para aquelas que não têm condições de comprar dispositivos como smartphones ou tablets para os filhos.

“Isto não parece ser um problema em certas partes da Índia, onde as crianças não têm acesso a jogos interactivos e às redes sociais”, cita como exemplo.

Prasad e Sukitha garantem que suas filhas durmam mais de 10 horas – e limitem o tempo de tela.

“Nunca deixamos nossas filhas com um telefone sozinhas em um canto. Nossa filha mais velha não teve absolutamente nenhum tempo de tela até os dois anos”, diz Prasad.

Tendo vivido no Sri Lanka e em Singapura, notaram que as crianças passam mais tempo a utilizar dispositivos do que na Finlândia – pelo menos em algumas das famílias que conhecem.

“Quando eu era criança, no Sri Lanka, adormecíamos assistindo televisão. Depois éramos levados para a cama, o que pode ser prejudicial”, acrescenta Sukitha.

Agora, a rotina de sono das filhas começa de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Isto inclui atividades para ajudar as meninas a relaxar, como ler ou ouvir histórias na cama.

“Antes, eles tomam banho, escovam os dentes e escolhem a roupa para a creche do dia seguinte — assim, você não precisa perder tempo escolhendo a roupa pela manhã. para comida”, explica Sukitha.

Maleeka, mãe de três filhos – de quatro, sete e nove anos – diz que quando ficam acordados até mais tarde do que o horário habitual de dormir, às 19h30, é difícil acordá-los na manhã seguinte.

“Eles também são muito sensíveis; qualquer coisinha pode deixá-los de mau humor”, acrescenta.

No entanto, como mãe que trabalha, manter uma rotina pode ser difícil.

“Às vezes é difícil manter uma rotina”, admite.

Como os telefones afetam o sono das crianças?

Gavin English, vice-diretor da Alleyn’s School, em Londres, diz que o sono é a primeira coisa que verificam quando os alunos enfrentam dificuldades comportamentais e acadêmicas.

“Posso dizer que quando trabalho com jovens que tomam decisões erradas com seus dispositivos e que são impactados negativamente pelas mídias sociais, eles costumam usar seus dispositivos quando deveriam estar dormindo na cama”, disse ele à BBC News.

“E notoriamente, os jovens que enfrentam desafios relacionados com o uso do telefone e o sono são muitas vezes incapazes de gerir ambos os problemas”.

“Se os jovens têm telemóveis nos quartos, estão fadados ao fracasso”, alerta.

“Os telefones celulares reproduzem as funções de muitos itens do cotidiano. Meu conselho: gaste alguns dólares em um despertador e retire esses aparelhos de seus quartos.”

Como a cultura influencia o sono?

Embora o sono seja uma necessidade biológica, fatores culturais também podem influenciar as rotinas de sono.

Por exemplo, durante o mês sagrado do Ramadã, quando os muçulmanos jejuam durante o dia, pode haver mudanças na hora de dormir.

Dimitriou diz que embora o sono possa ser afetado devido a estes costumes, em países como a Arábia Saudita, as crianças não são obrigadas a fazer exames durante estes períodos – uma prática que ela “recomenda fortemente”.

Wang acrescenta que embora factores culturais ou religiosos possam influenciar os hábitos de sono, a necessidade biológica de sono é universal.

“Algumas culturas, como as do Leste Asiático, promovem o trabalho árduo na aprendizagem. As crianças muitas vezes ficam acordadas até muito tarde devido às pesadas cargas de trabalhos de casa e revisões. Isto causa um grande défice de sono e [tem] consequências prejudiciais, de acordo com nosso artigo. As consequências podem durar muito tempo ou até se tornar permanentes”, afirma.

Maleeka acha que as visitas familiares também podem atrapalhar a rotina dos filhos. “Isso realmente atrapalha os ciclos de sono, mas é difícil de evitar”, diz ele.

Prasad e Sukitha, que muitas vezes procuram orientação da enfermeira da família – especialmente sobre alimentação saudável e rotinas de sono para as suas filhas pequenas – admitem que ainda estão a aprender.

“Não somos pais perfeitos, mas a maior lição que aprendemos é manter uma rotina. Isso torna as coisas mais fáceis para todos”, diz Sukitha.

Dimitriou tem uma mensagem para crianças e pais.

“Eu sempre digo: não me importa o que você faz, desde que você durma, tenha uma noite de sono de boa qualidade e entenda a sua importância”, afirma.

“Você precisa comer e dormir. Essas são as duas coisas mais importantes da vida.”

Você gostou do artigo? Escolha como acompanhar as principais notícias do Correio:

Receba novidades no WhatsApp

Receba novidades no Telegram

Dê sua opinião! O Correio tem espaço na edição impressa para publicar a opinião dos leitores através do e-mail sredat.df@dabr.com.br