as lições da Finlândia para melhorar sono dos bebês

Quando Sukitha e seu marido, Prasad, se mudaram para Finlândiaum país que seus habitantes consideram o lugar mais feliz do mundouma das primeiras coisas que receberam foi um caixa de papelão.

“Não qualquer caixa, mas uma caixa de maternidade cheia de itens essenciais”, exclama Sukitha Herath, relembrando o momento em que a abriu pela primeira vez.

O casal já esperava o primeiro filho quando se mudou para lá, há seis anos.

A doação governamental de agasalhos, saco de dormir e colchão pequeno, além de outros itens, é uma tradição finlandesa há 75 anos. A caixa dá a todas as mulheres grávidas um ponto de partida igual, independentemente da sua origem ou estatuto socioeconómico.

“Colocar o colchão embaixo transforma a caixa na primeira cama do bebê”, explica Prasad Jayathurathnage, hoje pai de duas meninas, de seis e três anos.

Assim como a mais velha, a mais nova também tirou a primeira soneca em uma caixa de papelão semelhante.

E não para por aí.

O ‘kit newborn’ vem em uma caixa que também pode servir de cama para o bebê

Sukitha conta que, seguindo o conselho da enfermeira da família, como suas filhas tinham apenas duas semanas – e mesmo quando estava muito frio lá fora – ela e Prasad embrulharam as meninas e as levaram para fora para tirar uma soneca. no carrinho de bebê. Esta é uma rotina diária comum na Finlândia e em outros países nórdicos

Prasad é engenheiro e Sukitha é fisioterapeuta esportiva. Ambos são originários do Sri Lanka e mudaram-se para Singapura em 2012 antes de se estabelecerem na Finlândia. Embora Sukitha tenha crescido em uma ilha tropical, ela descobriu que a oportunidade de tirar uma soneca ao ar livre no frio beneficiava suas duas filhas.

“Se ficarmos dentro de casa, eles choram. Mas quando saímos, há ar fresco e pássaros cantando, e os bebês adormecem rapidamente. Na verdade, é mais fácil para o bebê e para a mãe. E as caminhadas também me ajudaram a perder peso depois da gravidez, “ela diz.

O casal vê a caixa de papelão que serve de berço não apenas como uma medida de segurança, mas também como um lembrete da importância que a Finlândia dá ao dormirdesde os primeiros dias de criança.

Quantas horas de sono as crianças precisam?

Sukitha e Prasad acreditam que o sistema nacional de saúde e seguro do país os ajudou a priorizar quando os seus filhos deveriam dormir – e os encorajou a estabelecer uma rotina de sono consistente.

Gráfico ilustrando quantas horas de sono são suficientes para uma boa saúde em cada faixa etária

O que é um bom sono?

Os especialistas sublinham que cultivar bons hábitos de sono, como os da Finlândia, é essencial para o desenvolvimento mental, físico, social e emocional das crianças.

No entanto, hoje em dia, um número crescente de pais está preocupado com o facto de os seus filhos dormirem muito pouco. Uma causa comum, de acordo com muitos especialistas infantis, é uso excessivo do celular ou telas.

Dagmara Dimitriou, professora especializada em educação do sono na University College London (UCL), no Reino Unido, alerta que a qualidade do sono — e não apenas a quantidade — faz a diferença.

“O sono é como uma dieta balanceada. A qualidade do sono também é importante”, diz ela à BBC.

Segundo ela, a falta de sono afeta o desempenho acadêmico e mental das crianças.

Maleeka Macadam, diretora de uma creche no Malawi, concorda, observando que as crianças com padrões de sono irregulares têm mais dificuldades na sala de aula.

“Eu pessoalmente vi que crianças que não dormem o suficiente têm falta de concentração, ficam irritadas e parecem letárgicas durante todo o dia escolar”, diz ele.

Professor lendo livro para crianças — Maleeka Macadam, mãe de três filhos, trabalha como diretora de uma creche no Malawi

Dimitriou desafia, por outro lado, a percepção de que as crianças que causam problemas na sala de aula são “travessas”.

“Eles não estão se comportando mal; estão simplesmente privados de sono”, explica ele.

“Às vezes as crianças recebem aulas extras, têm professores particulares e muitos aplicativos. Mas eu sempre digo: ‘Seu professor particular está dormindo. Durma o suficiente e você otimizará seu aprendizado’”, acrescenta.

Como a falta de sono pode afetar uma criança?

Dois meninos gritando um com o outro — Dimitriou diz que não existem crianças ‘travessas’ – apenas privação de sono

De acordo com alguns estudos, a privação do sono também tem sido associada a problemas de sono. saúde física, como pressão alta, obesidade e doença cardíaca.

Uma nova pesquisa da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, sugere que as crianças que sofreram consistentemente de privação de sono desde a infância podem enfrentar um risco aumentado de desenvolver psicose no início da idade adulta. Os cientistas há muito reconheceram que a falta de sono tem impacto no desenvolvimento do cérebro.

Uma pesquisa liderada pelo pesquisador Ze Wang, professor da Universidade de Maryland, nos EUA, descobriu que não dormir o suficiente altera as conexões cerebrais nas crianças, causando potencialmente deficiências cognitivas permanentes ou de longo prazo.

A equipe concluiu que as crianças estudadas que não dormiam o suficiente “tinham mais problemas saúde mental e comportamentais do que aqueles que dormiram o suficiente.”

Os especialistas também acreditam que a falta de sono pode não só influenciar a forma como as crianças se sentem, mas também as suas escolhas alimentares.

Quais são os riscos da privação de sono?

Dimitriou aponta para tecnologia como uma barreira comum ao sono, mesmo para crianças pequenas. Ela incentiva os pais a monitorarem o uso da tecnologia pelos filhos, especialmente antes de dormir.

Porém, segundo ela, isso não parece ser uma preocupação para as famílias sem acesso a tecnologia de ponta ou para aquelas que não têm condições de comprar dispositivos como smartphones ou tablets para os filhos.

“Isto não parece ser um problema em certas partes da Índia, onde as crianças não têm acesso a jogos interactivos e às redes sociais”, cita como exemplo.

Crianças de costas uma para a outra brincando de rodar pneus entre campos de arroz em uma aldeia indiana — Os especialistas sugerem que o tempo de tela não é um obstáculo comum ao sono de crianças em áreas rurais ou famílias de baixa renda.

Prasad e Sukitha garantem que suas filhas durmam mais de 10 horas – e limitem o tempo de tela.

“Nunca deixamos nossas filhas com um telefone sozinhas em um canto. Nossa filha mais velha não teve absolutamente nenhum tempo de tela até os dois anos”, diz Prasad.

Tendo vivido no Sri Lanka e em Singapura, notaram que as crianças passam mais tempo a utilizar dispositivos do que na Finlândia – pelo menos em algumas das famílias que conhecem.

“Quando eu era criança, no Sri Lanka, adormecíamos assistindo televisão. Depois éramos levados para a cama, o que pode ser prejudicial”, acrescenta Sukitha.